Санчин
Переводится как Три поединка. Китайское Сантсен или Сан джан. Название этого ката показывает, что оно воспитывает три качества человека: силу духа, физическую силу и правильное дыхание. Так же укрепляет ноги, что делает более устойчивыми стойки; укрепляет тело, что делает его менее восприимчивым к боли и укрепляет руки, что улучшает кимэ и мутими.
Перед описанием ката следует сказать несколько слов о том, как она выполняется и чем отличается от остальных комплексов. Сантин представляет собой ката, которая в отличие от остальных, за исключением Тэнсё, выполняется не с боевой скоростью, а в относительно медленном темпе с постоянным напряжением всех мышц. Все движения сопровождаются глубоким дыханием. Выполнение ката Сантин способствует развитию физической силы, выносливости и контролю дыхания. Из стойки хэйко дачи сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Сделайте ещё один шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сделайте выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой влево, скрещивая ноги между собой. Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Приняв стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сангин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сделайте выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой влево, скрещивая ноги между собой. Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Приняв стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сантин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сантин дачи. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох. Теперь оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Оставаясь в левосторонней стойке сантин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох. Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох. Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох. Разожмите кулаки и нанесите обеими руками удар моротэ нукитэ на уровне солнечного сплетения. Не меняя стойку, сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу. Сделайте вдох. Вновь нанесите удар моротэ нукитэ, делая выдох. Повторите два предыдущих движения ещё два раза. Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку согните в локтевом суставе, располагая кисть под правым локтем. Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох. А затем, выпрямляя руки и, делая выдох, нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Далее выполни те блок маваси укэ в другую сторону, делая вдох. Выпрямите руки и, делая выдох, нанесите удар моротэ тэйсо цуки. Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди. Сделайте вдох. Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой и сделайте выдох. Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката.
О карате
Мияги Тёдзюн
1. Введение Что такое Каратэ? Каратэ — это искусство, в котором мы упражняем тело и разум для укрепления здоровья в повседневной жизни, но в случае чрезвычайной ситуации это искусство самозащиты без оружия в большинстве случаев мы боремся при помощи нашего тела (рук, ног, локтей и т.д.), чтобы победить противников. Тем не менее, в некоторых случаях, в соответствии с обстоятельствами, мы можем использовать оружие (такое как Бо, Сай, Нунчаку, Тонфа, Эку, Кама и т.д.).
читать далее >>Ходзё Ундо - силовые упражнения в Окинавском каратэ
Богдан Курилко
Среди многочисленных упражнений традиционного окинавского каратэ в последнее время наибольший интерес вызывают манипуляции со специфическими предметами известными под именем Ходзё ундо или Кигу ундо. К сожалению, многие практики боевых искусств, которые пытаются освоить эти движения самостоятельно, воспринимают их как специфический фитнес и в результате теряют смысл этих упражнений.
читать далее >>Бой Дольфа Лундгрена против Макото Накамуры. Чемпионат мира 1979 года
Андрей Куртий
Дольф Лундгрен стал официальным лицом 3-го Чемпионата мира KWU по киокушинкай, который пройдет меньше чем через месяц в Екатеринбурге. Не все знают, что в 1979 году, 21-летний Лундгрен чуть не выиграл бой у самого Макото Накамуры. И если бы судейство было более объективным, то возможно победителем того чемпионата мира стал бы совсем другой человек.
читать далее >>